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严重贫血吃什么补血_a

发布时间:2020-01-16 19:24:01

有一些女性朋友因为身体本身比较虚弱,会出现贫血的情况,去医院看病之后也没有什么实际效果,其实,贫血是需要依靠日常的饮食来调理的,很多食物是可以缓解贫血症状的。那么,大家知道严重贫血吃什么补血吗?下面,就让我们来看一下吧。

严重贫血吃什么补血

1、烤牡蛎,保健皮肤

材料:鲜牡蛎250克。

做法:先将牡蛎洗净,用黄酒、食盐、葱姜腌泡半小时后,取出,人火上烤熟就可以了。可以佐餐食用。

功效:牡蛎含有蛋白质、糖类、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素锌、铜、碘、硒等营养物质,对于滋补身体有很好的保健作用,对于皮肤保养有很好的疗效。

2、煨炖猪皮,养阴清热

材料:猪皮500克,黄酒、大蒜、生姜、酱油、食盐皆适量。

做法:先将猪皮去毛、洗净,切成长条,放人锅内。接着,加适量清水、葱、姜、黄酒,以小火煨炖肉皮将熟时加食盐、酱油。直至肉皮熟烂,汁液粘稠时即可停火,倒人碗内,冷藏备用,在佐餐用。

功效:猪皮胶原组织经过熬炼,水解成明胶,易被人体吸收,可以增加皮肤弹性,还可以延缓皮肤衰老。

3、山药青笋炒鸡肝,改善皮肤色泽

材料:山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉

做法:先将山药、青笋去皮、洗净,切成条。接着,鸡肝用清水洗净,切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。然后,在锅内放入一些食用油,加适量的高汤,调味后下入全部原料,翻炒数下,勾芡后就可以食用。

功效:山药可以健脾益肾、补精益气。鸡肝有助于雌激素的合成,还可以补血的。青笋富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用,就可以调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

4、猪里脊粥,滋养阴血

材料:猪里脊、粳米各50克,花椒、食盐、茴香、香油皆适量。

做法:先将里脊肉洗净,剁成肉末,入食盐、花椒、茴香、香油调拌。接着,将粳米煮粥,粥将成时放入上述原料,再煮至肉熟米烂,每日2次。

功效;猪里脊含蛋白质约20%,并富含B族维生素和铁等。粳米可以健脾益气;花椒、茴香可以调味,还可以温中补虚。全方可以滋养阴血,补中益气,常服具有收肌肤滑润光泽的功效。

5、常食花粉,可以远离皱纹

花粉可以防止皮肤色素沉着、皮肤粗糙、皱纹出现以及皮肤过敏、雀斑、粉刺、黑斑等方面。这是因为花粉含有较多的肌肤美容所需的维生素,而维生素A对促进上皮细胞代谢和保持上皮细胞组织健康具有特殊的生理作用,维生素B可使皮肤的新陈代谢增强,维生素C可以增强皮肤弹性,维生素E具有防止皮肤衰老和避免过早出现皱纹的功效。

看了上文的介绍,相信大家对严重贫血吃什么补血的问题有了一定的了解了吧。海鲜、猪肉、鸭血、猪血都有比较好的补血效果,贫血的朋友可以多吃一些海鲜,像生蚝、蛤蜊等,同时,猪肉都是很好的补血食物,贫血的朋友记得多吃些吧。

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