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今日小寒,养生注意几要点_a

发布时间:2020-01-16 19:03:54

摘要:在冬季,饮食宜选用温补的食物进行调养,常食用的食物有羊肉、狗肉、鸡肉、牛奶、豆浆等温性或热性的食物,可以温养全身组织、增强体质,从而提高人体防寒的能力。 今日17时49分,迎来小寒节气。

小寒是 二九 的第六天,我国气候开始进入一年中最寒冷的时段。民间历来有 小寒大寒,滴水成冰 小寒胜大寒,常见不稀罕 等古谚。那么,小寒节气应该如何养生呢?

专家给出了的几点建议,与大家分享如下:

冬季要温补

在冬季,饮食宜选用温补的食物进行调养,常食用的食物有羊肉、狗肉、鸡肉、牛奶、豆浆等温性或热性的食物,可以温养全身组织、增强体质,从而提高人体防寒的能力。

除加强饮食调补外,还可适当施以药补,如选用黄芪、党参等。但必须注意的是不要乱补,最好在有经验的医生指导下,根据不同体质进行调养。

起居活动要适宜

冬季大地闭藏,起居当顺应自然,避寒取暖,做到 早卧晚起闭待日光 。早睡可保持身体温暖,以养身体阳气;晚起可避日出前之严寒,以养身体阴气,使体内保持阴平阳秘,免遭寒邪袭击。早晨气候寒冷,晨练不宜过早,以太阳初升为宜。活动可选择步行、慢跑、、羽毛球等。

选择膏方进行调补

冬季是利用膏方调理身体、防治慢性病的最佳时期。膏方不仅能 补身体 ,更能 删多余、补不足 ,调整体质达到平和状态。

秋冬季节根据每个人的体质状况适度膏方,不仅能固本培元,提高人体的免疫力,而且有利于驱病祛邪,使体内阴阳气血津液得到补充,身体能够重新进入一种平衡的状态,可以起到治未病,提高免疫力,增强体质的目的。尤其是年老体弱、亚健康和患有慢性病的人群最适合秋冬进补膏方。

冰雪天气要谨慎

冬季的气候变化常诱使许多慢性病复发或进一步加重,如支气管、慢性支气管炎、消化道溃疡、冠心病等。预防应以防寒保暖、避免严冬寒冷刺激,必要时要在医生指导下服用相应药物,并配合适宜的体育锻炼。

补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见上述证候者。

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