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晚上吃什么水果瘦身这些水果减肥效果佳

发布时间:2019-06-07 21:11:22
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大家都知道晚餐要吃的少,晚上吃点水果对身体的好处是多多的。下面要给大家分享的内容是:晚上吃什么水果瘦身 这些水果减肥效果佳,一起来看下吧!

首先来看下晚上吃什么水果瘦身:

西瓜

含钾,利尿=促进水份代谢,适合水肿型肥胖的朋友。西瓜中的胺基酸能消除血液中的废物,帮助排毒噢。常温的西瓜可帮助排便(冰过的西瓜少吃会消化不良),但妈妈常常会说西瓜是属寒性水果不要太晚吃。所以搭配西瓜当晚餐的这一天,就不要拖太晚噢。

香蕉

香蕉的营养成分能帮助排除体内毒素与废物,也有含钾可以平衡体内过多的钠,富膳食纤维能增加饱足感,去热润肠、刺激肠道蠕动,可预防便秘+帮助排便。

奇异果

热量很低算是热门的减肥水果之一,不喜欢一片一片吃也可以打成果汁,加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化,每天一颗奇异果的维他命就足够一天所需。就是这样的毅力,一定要努力无时无刻执行。

柳橙

富含膳食纤维,可帮助排便,女生都容易有便秘的困扰。维他命C可使皮肤保持弹性与水份,有些许的美白作用,还可加速淀粉和与脂肪代谢。

哈密瓜

哈密瓜水份很多,半颗的份量就有饱足感啦。水果几乎都是富含高纤维!多吃水果对肠胃也很有帮助。

蕃茄

热量低,膳食纤维含量丰富,可增加饱足感,蕃茄也是水果摊子上最容易取得的水果。富含维他命A,C,E,乙群可帮助排泄,降低脂肪吸收(生食),茄红素具独特抗氧化能力可清除自由基,预防衰老及抗癌(熟食)。

番石榴

热量低!也是减肥圣品,富含膳食纤维且能产生饱足感,促进新陈代谢减少脂肪囤积体内,具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白形成,胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。

苹果

丰富的钾=有效帮助体内过多的盐份及水份排出,对于水肿型的肥胖很有帮助,含苹果酸、酒石酸可加速新陈代谢,帮助体内毒素排出预防脂肪堆积。有机酸类成分有助消化高油脂食物,另外苹果里面有多酚类与黄酮类也是天然抗氧化剂噢。吃天然的水果来抗氧化绝对比涂涂抹抹有效。

柠檬

柠檬可以分解葡萄糖和碳酸作用,帮助消化清理肠胃废物帮助排便,含丰富的维生素(可以美白肌肤),还可以帮助代谢可排毒。所以闲闲没事就来一杯柠檬水尚可接受,记得搭配吸管服用,才不会伤到牙齿噢。

温馨小提示

水果的食用量不要过多。大多数人认为,水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,因而可以无节制地放心食用,其实这是一个误区。

以上就是关于:晚上吃什么水果瘦身 这些水果减肥效果佳的分享,希望对你有帮助。

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