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2歲6個月孩子應睡多長時間

发布时间:2019-06-07 19:40:24

  专家推荐每日最低的睡眠量:

  婴儿期(3 11个月),14~15小时;学步期(12 35个月),12~14小时;学龄期(3 6岁),11~14小时;学龄期(岁),10~11小时。

  寶寶長到6個月后,特別是個月時,將開始出現難入睡的情況。不像以往那樣只要感覺困或疲勞就可入睡,難入睡有下列原因:

  1.出现异常情况如不舒适,须到医院医治才能入睡:或因父母与宝宝分离多日,宝宝感到担忧、烦躁,导致数天或数周难以入睡。

  2.日常生活的变化如出门、睡觉不定时、移住陌生的新环境、有新的保姆或有亲戚同住,这将使宝宝激动,难于闭上眼睛入睡。

  3.爸爸妈妈白天上班,孩子很珍惜晚上与父母的共处时间,所以总缠着爸爸妈妈,莫名地兴奋,迟迟不能入睡。

  4.父母没有及时发现宝宝困顿、入睡的迹象,错过入睡时机的宝宝迟迟难以入睡。

  5.宝宝的精力没有得到适当的宣泄,白天的运动量不够、外界良性刺激不够,也就是不够累,所以难以入睡。

  影响宝宝正常睡眠规律的因素

  爸爸妈妈晚睡,宝宝也只好 作陪 。

  白天睡得过多或时间过长。

  下午或临睡前从事较为激烈的活动,兴奋感觉久久不能退去。

  如果宝宝入睡难,家长们要做到:

  1.尽量不去改变日常生活。妈妈如需外出工作可带宝宝一起外出住宿。

  2.将近入睡时,应造成最安静的气氛,不要让宝宝玩得太开心,以减轻孩子的激动心情。

  3.在睡前父母应多同宝宝一起唱歌、朗诵诗歌,或讲故事给宝宝听及共同静坐在摆好的椅子上,使之成为常规,这样,宝宝就知道快到入睡的时间了。

  4.如果同宝宝分开了如宝宝生病、需要搬家,父母应帮助他迅速调整;如果是短期分开,可以训练宝宝在你离开时同新的照料者熟识,并找出喜欢和熟悉的物品如玩具、被子等,使他感到在新的场所仍有他知道和熟悉的东西。

  5.父母虽作了充分准备,但有时还不能使宝宝入睡,或不能整夜熟睡。如果观察后没有其它问题,不必把他抱起来,只要同他轻声说话、抚背、拍屁股,并告诉他该是睡而不是玩的时候,宝宝将逐渐安静下来并最后入睡。

  八步建立良好的睡眠模式

  1、让宝宝了解夜晚和白天的不同

  你可以帮助宝宝了解白天和黑夜不同,晚上是休息和睡觉的时间。你可以:

  ● 关闭大灯,让光线昏暗

  ● 减少与孩子间的交谈和眼神的交流,

  2、不要刺激孩子

  ● 只有在必要的时候才更换尿布

  3、读懂宝宝困倦的信号

  宝宝出生后最初的6~8周,他的清醒时间不会超过2小时。你需要学会读懂宝宝的困倦信号,如揉眼睛、眼睛无神。

  4、给他自己入睡的机会

  在孩子困倦但意识还清醒时,将他放在自己的小床上。如果孩子哭闹,就回到孩子的房间,轻轻地拍拍他,告诉他现在该睡觉了,不要将宝宝抱在怀里摇晃着哄他入睡。孩子正在养成自己的睡眠习惯。

  5、建立保持规律的上床和小憩的时间

  你和宝宝都将从固定的上床和小睡时间中受益。如果你每天都遵循相同的时间安排,那么宝宝就知道什么时间该做什么事情了。如果宝宝每天在相似的时间小睡、吃饭和就寝,他将更容易入睡。

  6、建立良好的入睡模式

  宝宝的入睡模式可以包括:洗澡、换尿布、读睡前故事、唱催眠曲、亲吻孩子。如果你每天都按这个模式进行,孩子很快就会认为这是上床睡觉的信号。

  7、早上起床时叫醒孩子

  如果宝宝睡醒比以往迟,叫醒他有助于他建立自己的生物钟。

  8、让孩子在一定范围内选择就寝时间

  2岁的孩子,已经有了独立意识,想要对自己的事情拥有决定权,你可以让孩子在可能范围内自己选择:从他喜欢的睡前故事到喜欢穿的睡衣。让孩子选择的技巧就是给孩子两三个你能接受的选项。例如,不要问: 你现在要上床睡觉吗? 他一定会回答: 不! 你应当问: 你是想现在上床睡觉,还是5分钟以后? 他会自己做出决定,但是无论他选什么?都不成问题。

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